Resepti: Bataattitoastit

Nyt jaan teille helpon ja herkullisen reseptin, joka toimii niin lounaana, päivällisenä kuin kesäpäivän piknikilläkin. Toastien pääraaka-aineena toimii ravintorikas bataatti, josta tehdään ”pohja” ja jonka päälle kootaan mieluisat täytteet. Bataatti sisältää runsaasti ravintokuitua, C- ja B6 -vitamiinia sekä A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia. Bataatti on myös hyvä raudan, kaliumin ja magnesiumin lähde. Täytteissä vain mielikuvitus on rajana! […]

Resepti: Helppo ja herkullinen maapähkinävoi-granola

Tässä on yksi luotto-aamupala kesäpäiville. Kun ilmat alkavat lämmetä, ei välttämättä enää tee mieli kuumaa puuroa – silloin granola on loistava vaihtoehto. Granolaan sopivat oikeastaan mitkä tahansa hiutaleet sekä erilaiset pähkinät ja siemenet. Oma suosikkini granolan pohjaksi ovat ehdottomasti kaurahiutaleet. Kun laittaa vielä puolet isoja kaurahiutaleita, saa granolaan mukavaa rakennetta. Täysjyväkaurasta saat hyvää energiaa sekä […]

#Warriorlab: Hiilihydraatit

#WARRIORLAB on TFW Helsingin kuukausittainen lyhyt tietoisku, josta saat aina hyviä vinkkejä treenaamiseen, hyvinvointiin ja ruokavalioon liittyen. Julkaisemme vinkit täällä blogissa joka kuukausi, mutta ensimmäisenä saat ne tilaamalla meidän uutiskirjeen. Laita toki meille kommenttia vinkeistä ja jaa hyvinvoinnin ilosanomaa myös kavereille! Hiilihydraatit – mikä on sopiva määrä? Hiilihydraatit ovat tärkeä energianlähde lihaksille, aivoille, hermostolle ja […]

Terveellinen ruokavalio – 7+1 vinkkiä

Mitä on terveellinen ruokavalio? Kysymykseen on varmasti aika monta vastausta – ehkä jopa niin monta kuin on vastaajaakin. Me halusimme myös tarttua tähän kysymykseen, ja antaa polttavaan kysymykseen oman näkökantamme! Artikkelin lopussa myös 7+1 tehokasta vinkkiä terveelliseen ruokavalioon. Suosittelemme, että otat vinkit haltuun esimerkiksi viikko kerrallaan. Terveellinen ruokavalio on monipuolinen ja saat siitä elimistöllesi energian […]