Suositut VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunnit jatkuvat keväällä TFW Helsingillä. Tunnit ovat tarkoitettu sekä raskaana oleville että synnyttäneille. Tule mukaan harjoittelemaan turvallisesti pienryhmässä. Et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta. Harjoittelu etenee turvallisesti, jokaisen omia voimatasoja, synnytyksestä palautumista ja/tai raskautta kunnioittaen. Voit tulla vauvan kanssa tai ilman. Olet tervetullut vaikka synnytyksestä olisi kymmenenkin vuotta – koskaan ei ole myöhäistä ottaa omaa kehoa haltuun!
VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunneilla:
- Saat henkilökohtaista valmennusta ja pienryhmän tuen
- Saat palautetta erkaumasi tilasta
- Saat tärkeää tietoa raskausajan ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta
- Opit monipuoliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun tarvittavat liikkeet sekä tekniikat turvallisesti osaavan valmentajan opetuksella
- Harjoiteltavat päätekniikat: kyykyt, maastavedot, pystypunnerrus, penkkipunnerrus, vaakasoutu, leuanveto
- Opit monipuolisia ja tilanteeseesi sopivia keskivartaloharjoitteita
- Opit, mitä jokaisen naisen tulisi huomioida voimaharjoittelussa / kovatehoisessa treenissä
- Tutustut Hypopressive -tekniikkaan palauttavana harjoituksena
Treenit koostetaan äitien palautuminen huomioiden, ilman hyppyjä ja juoksua. Harjoitusten aikana voit rauhassa imettää, syöttää, vaihtaa vaipan tai muuten hoivata lastasi. Treenin ehdit tehdä lyhyemmässäkin ajassa, mutta aikaa on varattu vauvojen huomioimiseksi vähän reilummin.
Treenaamme kaksi kertaa viikossa aina maanantaisin ja perjantaisin klo 9.30 – 11.00.
Voit osallistua tunneille 1-2 kertaa viikossa, sinulle sopivalla rytmillä helposti 10 kerran kortilla.
10 kerran kortti maksaa 198€ sis. alv. ja on voimassa 3kk ostopäivästä. Lunasta 10 kerran kortti olemalla meihin yhteydessä sähköpostitse info@tfwhelsinki.com
Tuntien valmentajana toimii Annukka Tammikivi. Annukka on naisten terveyteen erikoistunut personal trainer ja kahden lapsen äiti, jonka intohimona on naisten voimaharjoittelu. Äitiyden myötä hän huomasi, että tietoa ja osaamista äitien (ja naisten) voimaharjoittelusta on tarjolla liian vähän, mistä syntyi palava halu oppia ja opiskella lisää. Vahva nainen – Voimakas äiti tunnit pohjautuvat näihin oppeihin. Annukka haluaa auttaa naisia kokemaan olonsa vahvaksi ja ehjäksi.
Koulutus: Koulutettu hieroja, personal trainer, Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach, The Female Athlete level 1 (koulutus), Pre- & Postnatal Coaching Certification (kesken), Hypopressive level 1 -ohjaaja, Suorien vatsalihasten erkauman peruskoulutus, Lifting and training for new moms.
Mikäli joku asia mietityttää tai sinulla on kysyttävää tunneista, ota rohkeasti yhteyttä.
Sähköposti: annukka.tammikivi@gmail.com
Puhelin: +358 40 503 8560
Jäsenyyksiin ja maksuihin liittyvät kysymykset voit laittaa sähköpostitse info@tfwhelsinki.com
Kurssi toteutetaan yhteistyössä TFW Helsingin kanssa.
TFW Helsinki Oy pidättää oikeudet kaikkiin mahdollisiin muutoksiin.
