HEINÄKUU 2025
| MAANANTAI | TIISTAI | KESKIVIIKKO | TORSTAI | PERJANTAI | LAUANTAI | SUNNUNTAI | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:00 | |||||||
| 6:30 | TFW VOIMA 1 | TFW HURRIKAANI BLK | TFW VOIMA 2 | ||||
| 7:00 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2 | |||||
| 7:30 | TFW VOIMA 1 | *TFW S&S | HYROX FOUNDATIONAL 1 | TFW VOIMA 2 | ||||
| 8:00 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2 | |||||
| 9:00 | BREAKING TEAM FINLAND | OPEN GYM | TFW VOIMA 2 | OPEN GYM | |||
| 10:00 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2 | ||||||
| 11:00 | HYROX FOUNDATIONAL 1 | HYROX ENGINE 1 | HYROX FOUNDATIONAL 2 | HYROX ENGINE 2 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2 | ||
| 12:00 | TFW VOIMA 1 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2 | TFW VOIMA 2 | TFW VOIMA 2 | ||
| 13:00 | |||||||
| 14:00 | |||||||
| 15:00 | |||||||
| 16:00 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1 | TFW VOIMA 1 | HYROX FOUNDATIONAL 1 | TFW VOIMA 2 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2 | ||
| 17:00 | TFW VOIMA 1 | HYROX ENGINE 1 | TFW SPEED & STRENGTH | HYROX FOUNDATIONAL 2 | TFW VOIMA 2 | ||
| 18:00 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1 | TFW VOIMA 1 | TFW SPEED & STRENGTH | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2 | ||
| 19:00 | TFW VOIMA 1 | TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1 | TFW HURRIKAANI BLK | TFW VOIMA 2 | HYROX ENGINE 1 | ||
| 20:00 |
Heinäkuunlukkari on voimassa 1.7. – 31.7.2025. Syksyn lukujärjestys julkaistaan heinäkuun 2025 aikana.
Kesäkuusta lähtien suositut HYROX-tunnit starttaavat myös TFW Helsingillä ja sisältyvät kaikkiin jäsenyyksiimme – yksi jäsenyys, kaksi metodia! #todellakinhallussa
Valitsimme aluksi mukaan kaksi toimintaamme parhaiten sopivaa HYROX-tuntia: Engine ja Foundational.
🔥 HYROX FOUNDATIONAL – Vahva pohja tekemiseen
Tämä tunti rakentaa vankan perustan HYROX-harjoittelulle. Intervallitreenit yhdistävät voimaa, räjähtävyyttä, kestävyyttä, taitoa ja liikkuvuutta. Harjoitukset on suunniteltu siten, että eri tasoiset treenaajat voivat kehittyä omassa tahdissaan – yhdessä. Tavoitteena on monipuolinen fyysinen kunto ja valmius siirtyä haastavampiin treeneihin.
🔥 HYROX ENGINE – Lisää vauhtia ja kestävyyttä
Tällä tunnilla kehität kestävyyttä monipuolisesti: parannat työkapasiteettia ja suorituskykyä. Harjoitukset sisältävät pidempiä matkoja, enemmän toistoja, FTP-treeniä ja nopeusosuuksia. Täydellinen valinta, kun haluat jaksaa paremmin ja suoriutua tehokkaammin HYROX-kisoissa, kuin arjessa.
HYROX-tuntien perässä olevat 1 ja 2 -merkinnät tarkoittavat, että kyseessä on sisällöltään eri tunti. Saat siis viikkoosi yhteensä 2 erilaista Foundational- ja 2 erilaista Engine-tuntia.
Suosittelemme HYROX-treenaajille myös TFW Voima 1 ja Voima 2 -tunteja täydentämään viikkoharjoittelua.
.
.
*TFW S&S / HYROX FOUNDATIONAL 1 -tunti on vuorottelee niin, että heinäkuun ensimmäisellä viikolla tunti on HYROX-tunti ja toisella taas TFW S&S jne.
YRITYS- ja SEURATUNNIT ovat yrityksen tai urheiluseuran viikottain toistuvia omia tunteja. Varaa oma yritys- tai seuratunti: santtu@tfwhelsinki.com.
VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunnit ovat Annukka Tammikiven pitämiä omia tunteja TFW Helsingin salilla. Lue lisää Vahva Nainen – Voimas Äiti -tunneista.
BREAKING FINLAND on Suomen breikkimaajoukkueen oma harjoitusvuoro.
TFW Helsinki pidättää oikeuden muutoksiin.
