Löydä liikunnan ilo TFW Helsingiltä. Osta jäsenyys tästä!

Harjoitusajat

HEINÄKUU 2025

MAANANTAITIISTAIKESKIVIIKKOTORSTAIPERJANTAILAUANTAISUNNUNTAI
6:00
6:30TFW VOIMA 1TFW HURRIKAANI BLKTFW VOIMA 2
7:00TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2
7:30TFW VOIMA 1*TFW S&S | HYROX FOUNDATIONAL 1TFW VOIMA 2
8:00TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2
9:00BREAKING TEAM FINLANDOPEN GYMTFW VOIMA 2OPEN GYM
10:00TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2
11:00HYROX FOUNDATIONAL 1HYROX ENGINE 1HYROX FOUNDATIONAL 2HYROX ENGINE 2TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2
12:00TFW VOIMA 1TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2TFW VOIMA 2TFW VOIMA 2
13:00
14:00
15:00
16:00TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1TFW VOIMA 1HYROX FOUNDATIONAL 1TFW VOIMA 2TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2
17:00TFW VOIMA 1HYROX ENGINE 1TFW SPEED & STRENGTHHYROX FOUNDATIONAL 2TFW VOIMA 2
18:00TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1TFW VOIMA 1TFW SPEED & STRENGTHTFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 2
19:00TFW VOIMA 1TFW HURRIKAANI / CIRCUIT 1TFW HURRIKAANI BLKTFW VOIMA 2HYROX ENGINE 1
20:00

Heinäkuunlukkari on voimassa 1.7. – 31.7.2025. Syksyn lukujärjestys julkaistaan heinäkuun 2025  aikana.

Kesäkuusta lähtien suositut HYROX-tunnit starttaavat myös TFW Helsingillä ja sisältyvät kaikkiin jäsenyyksiimme – yksi jäsenyys, kaksi metodia! #todellakinhallussa

Valitsimme aluksi mukaan kaksi toimintaamme parhaiten sopivaa HYROX-tuntia: Engine ja Foundational.

🔥 HYROX FOUNDATIONAL – Vahva pohja tekemiseen
Tämä tunti rakentaa vankan perustan HYROX-harjoittelulle. Intervallitreenit yhdistävät voimaa, räjähtävyyttä, kestävyyttä, taitoa ja liikkuvuutta. Harjoitukset on suunniteltu siten, että eri tasoiset treenaajat voivat kehittyä omassa tahdissaan – yhdessä. Tavoitteena on monipuolinen fyysinen kunto ja valmius siirtyä haastavampiin treeneihin.

🔥 HYROX ENGINE – Lisää vauhtia ja kestävyyttä
Tällä tunnilla kehität kestävyyttä monipuolisesti: parannat työkapasiteettia ja suorituskykyä. Harjoitukset sisältävät pidempiä matkoja, enemmän toistoja, FTP-treeniä ja nopeusosuuksia. Täydellinen valinta, kun haluat jaksaa paremmin ja suoriutua tehokkaammin HYROX-kisoissa, kuin arjessa.

HYROX-tuntien perässä olevat 1 ja 2 -merkinnät tarkoittavat, että kyseessä on sisällöltään eri tunti. Saat siis viikkoosi yhteensä 2 erilaista Foundational- ja 2 erilaista Engine-tuntia.

Suosittelemme HYROX-treenaajille myös TFW Voima 1 ja Voima 2 -tunteja täydentämään viikkoharjoittelua.

.

.

*TFW S&S / HYROX FOUNDATIONAL 1 -tunti on vuorottelee niin, että heinäkuun ensimmäisellä viikolla tunti on HYROX-tunti ja toisella taas TFW S&S jne. 

YRITYS- ja SEURATUNNIT ovat yrityksen tai urheiluseuran viikottain toistuvia omia tunteja. Varaa oma yritys- tai seuratunti: santtu@tfwhelsinki.com. 

VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunnit ovat Annukka Tammikiven pitämiä omia tunteja TFW Helsingin salilla. Lue lisää Vahva Nainen – Voimas Äiti -tunneista.

BREAKING FINLAND on Suomen breikkimaajoukkueen oma harjoitusvuoro.

TFW Helsinki pidättää oikeuden muutoksiin.

Varaa ilmainen kokeilutunti

TFW-tunnille voi tulla kuka vain aiemmasta kuntoilutaustasta huolimatta. Kokeilutunti on helppo ja vaivaton tapa aloittaa uusi harrastus. Eikä hätää – ammattitaitoiset TFW-valmentajamme ja huippu TFW-yhteisö jeesaa sinut alkuun!