Lähde mukaan TFW Helsingin lokakuussa alkavalle Warrior Start -kurssille ja ota tilanne haltuun! Lue lisää!

Suositut Vahva Nainen - Voimakas Äiti -tunnit

Äideille (ja vauvoille), sopii myös raskaana oleville

Suositut VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunnit pyörivät TFW Helsingillä. Tunnit ovat tarkoitettu sekä raskaana oleville että synnyttäneille. Tule mukaan harjoittelemaan turvallisesti pienryhmässä. Et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta. Harjoittelu etenee turvallisesti, jokaisen omia voimatasoja, synnytyksestä palautumista ja/tai raskautta kunnioittaen. Voit tulla vauvan kanssa tai ilman. Olet tervetullut vaikka synnytyksestä olisi kymmenenkin vuotta – koskaan ei ole myöhäistä ottaa omaa kehoa haltuun!

VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunneilla:

  • Saat henkilökohtaista valmennusta ja pienryhmän tuen
  • Saat palautetta erkaumasi tilasta
  • Saat tärkeää tietoa raskausajan ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta
  • Opit monipuoliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun tarvittavat liikkeet sekä tekniikat turvallisesti osaavan valmentajan opetuksella
  • Harjoiteltavat päätekniikat: kyykyt, maastavedot, pystypunnerrus, penkkipunnerrus, vaakasoutu, leuanveto
  • Opit monipuolisia ja tilanteeseesi sopivia keskivartaloharjoitteita
  • Opit, mitä jokaisen naisen tulisi huomioida voimaharjoittelussa / kovatehoisessa treenissä


Treenit pidetään neljästi viikossa (Ma, Ke, To ja Pe), mutta treenien ohjelmointi vaihtuu vain kahdesti viikossa. Suositeltu treenimäärä on 1-2 krt/ vko ohjelmoinnin mukaan. Jokaisen elämäntilanne on erilainen ja on täysin ok pitää myös väliviikkoja treeneistä.

Tuntien aikataulu syksy 2022:

MA 10:00-11:00  / Ke 13:45-14:45 /  TO 10:00-11:00  /  PE 10:00-11:00

Voit osallistua tunneille 1-2 kertaa viikossa sinulle sopivalla rytmillä helposti 10 kerran kortilla.
10 kerran kortti maksaa 198€ sis. alv. ja on voimassa 3kk ostopäivästä. Lunasta 10 kerran kortti olemalla meihin yhteydessä sähköpostitse info@tfwhelsinki.com

Ohjaana Annukka Tammikivi

Tuntien valmentajana toimii Annukka Tammikivi. Annukka on naisten terveyteen erikoistunut personal trainer ja kahden lapsen äiti, jonka intohimona on naisten voimaharjoittelu. Äitiyden myötä hän huomasi, että tietoa ja osaamista äitien (ja naisten) voimaharjoittelusta on tarjolla liian vähän, mistä syntyi palava halu oppia ja opiskella lisää. Vahva nainen – Voimakas äiti tunnit pohjautuvat näihin oppeihin. Annukka haluaa auttaa naisia kokemaan olonsa vahvaksi ja ehjäksi.

Koulutus: Koulutettu hieroja, personal trainer, Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach, The Female Athlete level 1 (koulutus), Pre- & Postnatal Coaching Certification (kesken), Hypopressive level 1 -ohjaaja, Suorien vatsalihasten erkauman peruskoulutus, Lifting and training for new moms.

Mikäli joku asia mietityttää tai sinulla on kysyttävää tunneista, ota rohkeasti yhteyttä.
Sähköposti: annukka.tammikivi@gmail.com
Puhelin: +358 40 503 8560

Jäsenyyksiin ja maksuihin liittyvät kysymykset voit laittaa sähköpostitse info@tfwhelsinki.com

Kurssi toteutetaan yhteistyössä TFW Helsingin kanssa.
TFW Helsinki Oy pidättää oikeudet kaikkiin mahdollisiin muutoksiin.

Vastaanotamme kaikkia liikuntaetuja

Voit maksaa jäsenyytesi Smartumin ja ePassin liikuntaeduilla verkkokaupassamme. Jos haluat maksaa Edenredin tai Eazybreakin liikuntaedulla, olethan meihin yhteydessä sähköpostitse info@tfwhelsinki.com.

Smartum-Pay-logo-TFW-Stadi.png
ePassi-logo-TFW-Stadi.png
Edenred-logo-TFW-Stadi.png
Eazybreak-logo-TFW-Stadi.png