Blogi

Projekti: Tuomas 5.0

Projekti: Tuomas 5.0

Aloitamme blogisarjan, jossa kerromme TFW Helsingin taistelijan, Tuomaksen, 18 kuukauden projektista. Projektissa ovat mukana Tuomaksen kanssa Teemu Silius, Tension Pointin naprapaatti ja TFW Helsingin valmentaja sekä Kati Oksanen, TFW Helsingin ravintovalmentaja.

TAVOITTEET

Tavoitteet jaettiin kahteen osaan: fyysisiin tavoitteisiin sekä ravintovalmennuksen tavoitteisiin. Koko ajanjakso (18kk) on myös jaettu osiin, ja kehitystä seurataan fysiikka- ja ravintovalmennuksen osalta kuukausittain.

Fyysiset tavoitteet:

  • Maratonin juoksu alla 200 min (toukokuu 2019)
  • Leuat, penkki ja takakyykky kehonpainolla (kehonpainoa vastaavalla painolla) yhteistulos 50+ (joulukuu 2019)

Ravintovalmennuksen tavoitteet:

  • Hyvälaatuisen ja fiksun syömisen opettelu
  • Palautumisen tukeminen
  • Kehonpainon sekä rasvaprosentin suhteen optimointi, lajien vaatimukset huomioiden

Lisätavoite:

  • Tärkeäksi lisätavoitteeksi tai itse asiassa projektin mahdollistamiseksi asetettiin urheiluvammojen minimointi vuosina 2018-2019.

Tämä blogisarja kuvaa tätä projektia kolmesta näkökulmasta: Tuomaksen omista fiiliksistä, Katin ajatuksia ravintovalmennuksen osalta sekä Teemun mietteitä fysiikkavalmennuksen ja vammojen ennaltaehkäisyn näkökulmasta. Mukaan projektiin saatiin Polar Finland, jonka mittareiden avulla saadaan valmennuksen apuvälineiksi erittäin monipuolista dataa.

Pistä blogisarja seurantaan!

Terveisin,

Tuomas, Kati ja Teemu

 

Treenaamaan TFW Helsingille? Varaa ilmainen kokeilutunti.

Haluatko pitää kehostasi huolta? TensionPoint auttaa Sinua.

Jätä kommentti!

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni