Blogi

Ysistä viiteen – Nopea ja tehokas kahvakuulatreeni

Ysistä viiteen – Nopea ja tehokas kahvakuulatreeni

Morjesta jengi,

Tässä nopea ja helppo Ysistä Viiteen -treeni yläkropalle ja keskivartalolla.

Tarvitset vain kahvakuulan, hyvät musat ja olet valmiina töihin.

  • KB Swing x 9
  • KB Swing 2 Row x 8
  • KB Bent Row x 7
  • KB Curl x 6
  • KB Halfmoon x 5e (per. puoli)

Suorita kaikki liikkeet peräkkäin, jokaista liikettä määrätty toisto määrä. Pidä pieni tauko kierrosten välillä. Toista 3-4 kierosta.

Ysistä viiteen -treeni sopii hyvin kevyenä tehtynä osaksi alkulämmittelyä tai kovemmalla temmolla ja kuormalla varsinaiseksi treeniksi.
Muista aina lämmitellä hyvin ja tehdä tekniikat huolellisesti, vaikka tempo nousisikin, näin vältät turhat loukkaantumiset.

Musat soimaan ja hommiin!

Treeniterveisin,
Coach Rasanen

#ysistäviiteen #hallussa

Jätä kommentti!

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni