Lähde mukaan TFW Helsingin lokakuussa alkavalle Warrior Start -kurssille ja ota tilanne haltuun! Lue lisää!

Ysistä viiteen – Nopea ja tehokas kahvakuulatreeni

Morjesta jengi,

Tässä nopea ja helppo Ysistä Viiteen -treeni yläkropalle ja keskivartalolla.

Tarvitset vain kahvakuulan, hyvät musat ja olet valmiina töihin.

  • KB Swing x 9
  • KB Swing 2 Row x 8
  • KB Bent Row x 7
  • KB Curl x 6
  • KB Halfmoon x 5e (per. puoli)

Suorita kaikki liikkeet peräkkäin, jokaista liikettä määrätty toisto määrä. Pidä pieni tauko kierrosten välillä. Toista 3-4 kierosta.

Ysistä viiteen -treeni sopii hyvin kevyenä tehtynä osaksi alkulämmittelyä tai kovemmalla temmolla ja kuormalla varsinaiseksi treeniksi.
Muista aina lämmitellä hyvin ja tehdä tekniikat huolellisesti, vaikka tempo nousisikin, näin vältät turhat loukkaantumiset.

Musat soimaan ja hommiin!

Treeniterveisin,
Coach Rasanen

#ysistäviiteen #hallussa

Varaa ilmainen kokeilutunti

TFW-tunnille voi tulla kuka vain aiemmasta kuntoilutaustasta huolimatta. Kokeilutunti on helppo ja vaivaton tapa aloittaa uusi harrastus. Eikä hätää – ammattitaitoiset TFW-valmentajamme ja huippu TFW-yhteisö jeesaa sinut alkuun!