Kevät 2025
| MAANANTAI | TIISTAI | KESKIVIIKKO | TORSTAI | PERJANTAI | LAUANTAI | SUNNUNTAI | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:00 | |||||||
| 6:30 | Voima 1 | Hurrikaani BLK | Voima 2 | ||||
| 7:00 | Hurrikaani / Circuit 1 | Hurrikaani / Circuit 2 | |||||
| 7:30 | Voima 1 | Speed & Strength | Voima 2 | ||||
| 8:00 | Hurrikaani / Circuit 1 | Hurrikaani / Circuit 2 | |||||
| 9:00 | ***Breaking Finland / Open Gym | Open Gym | Voima 2 | Open Gym | |||
| 10:00 | **Vahva Äiti | Yritystunti | **Vahva Äiti | Hurrikaani / Circuit 2 | |||
| 11:00 | Hurrikaani / Circuit 1 | Voima 1 | Yritystunti* | Voima 2 | Hurrikaani / Circuit 2 | Hurrikaani / Circuit 2 | |
| 12:00 | Voima 1 | Hurrikaani / Circuit 1 | Hurrikaani / Circuit 2 | Voima 2 | Voima 2 | ||
| 13:00 | |||||||
| 14:00 | **Vahva Äiti | ||||||
| 15:00 | Voima 1 | ||||||
| 16:00 | Hurrikaani / Circuit 1 | Voima 1 | Voima 2 | Voima 2 | Hurrikaani / Circuit 2 | Speed & Strength | |
| 17:00 | Voima 1 | Warrior Start | Speed & Strength | Warrior Start | Voima 2 | Warrior Start | |
| 18:00 | Hurrikaani / Circuit 1 | Voima 1 | Speed & Strength | Hurrikaani / Circuit 2 | Hurrikaani / Circuit 2 | Hurrikaani / Circuit 1 | |
| 19:00 | Voima 1 | Hurrikaani / Circuit 1 | Hurrikaani BLK | Voima 2 | |||
| 20:00 | Voima 1 | Voima 1 | Speed & Strength | Voima 2 |
Kevätlukkari on voimassa 31.5.2025 asti.
Kesäkuu 2025
| MAANANTAI | TIISTAI | KESKIVIIKKO | TORSTAI | PERJANTAI | LAUANTAI | SUNNUNTAI | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:00 | |||||||
| 6:30 | Voima 1 | Hurrikaani BLK | Voima 2 | ||||
| 7:00 | Hurrikaani / Circuit 1 | Hurrikaani / Circuit 2 | |||||
| 7:30 | Voima 1 | Speed & Strength | Voima 2 | ||||
| 8:00 | Hurrikaani / Circuit 1 | Hurrikaani / Circuit 2 | |||||
| 9:00 | ***Breaking Finland / Open Gym | Open Gym | Voima 2 | Open Gym | |||
| 10:00 | **Vahva Äiti | Yritystunti | **Vahva Äiti | Hurrikaani / Circuit 2 | Hyrox Foundational 2 | ||
| 11:00 | Hyrox Foundational 1 | Voima 1 | Yritystunti* | Voima 2 | Hurrikaani / Circuit 2 | Hurrikaani / Circuit 2 | Hyrox Engine 2 |
| 12:00 | Voima 1 | Hurrikaani / Circuit 1 | Hurrikaani / Circuit 2 | Voima 2 | Voima 2 | ||
| 13:00 | |||||||
| 14:00 | **Vahva Äiti | ||||||
| 15:00 | Voima 1 | ||||||
| 16:00 | Hurrikaani / Circuit 1 | Voima 1 | Hyrox Engine 1 | Voima 2 | Hurrikaani / Circuit 2 | Speed & Strength | |
| 17:00 | Voima 1 | Hyrox Foundational 1 | Speed & Strength | Hyrox Engine 2 | Voima 2 | Warrior Start | |
| 18:00 | Hurrikaani / Circuit 1 | Voima 1 | Speed & Strength | Hurrikaani / Circuit 2 | Hurrikaani / Circuit 2 | Hurrikaani / Circuit 1 | |
| 19:00 | Voima 1 | Hurrikaani / Circuit 1 | Hurrikaani BLK | Voima 2 | Hyrox Foundational 2 | ||
| 20:00 | Voima 1 | Voima 1 | Speed & Strength | Voima 2 |
Kesäkuun lukkari on voimassa 1. – 30.6.2025 asti.
Kesäkuusta lähtien suositut HYROX-tunnit starttaavat myös TFW Helsingillä ja sisältyvät kaikkiin jäsenyyksiimme – yksi jäsenyys, kaksi metodia! #todellakinhallussa
Valitsimme aluksi mukaan kaksi toimintaamme parhaiten sopivaa HYROX-tuntia: Engine ja Foundational.
🔥 HYROX FOUNDATIONAL – Vahva pohja tekemiseen
Tämä tunti rakentaa vankan perustan HYROX-harjoittelulle. Intervallitreenit yhdistävät voimaa, räjähtävyyttä, kestävyyttä, taitoa ja liikkuvuutta. Harjoitukset on suunniteltu siten, että eri tasoiset treenaajat voivat kehittyä omassa tahdissaan – yhdessä. Tavoitteena on monipuolinen fyysinen kunto ja valmius siirtyä haastavampiin treeneihin.
🔥 HYROX ENGINE – Lisää vauhtia ja kestävyyttä
Tällä tunnilla kehität kestävyyttä monipuolisesti: parannat työkapasiteettia ja suorituskykyä. Harjoitukset sisältävät pidempiä matkoja, enemmän toistoja, FTP-treeniä ja nopeusosuuksia. Täydellinen valinta, kun haluat jaksaa paremmin ja suoriutua tehokkaammin HYROX-kisoissa, kuin arjessa.
HYROX-tuntien perässä olevat 1 ja 2 -merkinnät tarkoittavat, että kyseessä on sisällöltään eri tunti. Saat siis viikkoosi yhteensä 2 erilaista Foundational- ja 2 erilaista Engine-tuntia.
Suosittelemme HYROX-treenaajille myös TFW Voima 1 ja Voima 2 -tunteja täydentämään viikkoharjoittelua.
.
.
*YRITYS- ja SEURATUNNIT ovat yrityksen tai urheiluseuran viikottain toistuvia omia tunteja. Varaa oma yritys- tai seuratunti: santtu@tfwhelsinki.com.
** VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunnit ovat Annukka Tammikiven pitämiä omia tunteja TFW Helsingin salilla. Lue lisää Vahva Nainen – Voimas Äiti -tunneista.
*** BREAKING FINLAND on Suomen breikkimaajoukkueen oma harjoitusvuoro.
TFW Helsinki pidättää oikeuden muutoksiin.
