VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI // Syksy 5.8 – 20.12.2019

Milloin: 5.8 - 20.12.2019

Missä: TFW Helsinki, Vellamonkatu 30 B sisäpiha, 00550 Helsinki

Miksi: Vahvempi keskivartalo, lujempi lantionpohja, turvallisempi treeni, ehjä keho! #hallussa

Kenelle: Äideille (ja vauvoille), sopii myös raskaana oleville

VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI // Syksy 5.8 – 20.12.2019

Suositut VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunnit jatkuvat syksyllä TFW Helsingillä 5.8 – 19.12.2019. Tunnit ovat tarkoitettu sekä raskaana oleville että synnyttäneille. Tule mukaan harjoittelemaan turvallisesti pienryhmässä.  Et tarvitse aiempaa kokemusta voimaharjoittelusta. Harjoittelu etenee turvallisesti, jokaisen omia voimatasoja, synnytyksestä palautumista ja/tai raskautta kunnioittaen. Voit tulla vauvan kanssa tai ilman. Olet tervetullut vaikka synnytyksestä olisi kymmenenkin vuotta – koskaan ei ole myöhäistä ottaa omaa kehoa haltuun!

VAHVA NAINEN – VOIMAKAS ÄITI -tunneilla:

  • Saat henkilökohtaista valmennusta ja pienryhmän tuen
  • Saat palautetta erkaumasi tilasta
  • Saat tärkeää tietoa raskausajan ja synnytyksen jälkeisestä liikunnasta
  • Opit monipuoliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun tarvittavat liikkeet sekä tekniikat turvallisesti osaavan valmentajan opetuksella
  • Harjoiteltavat päätekniikat: kyykyt, maastavedot, pystypunnerrus, penkkipunnerrus, vaakasoutu, leuanveto
  • Opit monipuolisia ja tilanteeseesi sopivia keskivartaloharjoitteita
  • Opit, mitä jokaisen naisen tulisi huomioida voimaharjoittelussa / kovatehoisessa treenissä
  • Tutustut Hypopressive -tekniikkaan palauttavana harjoituksena

Toinen viikon treeneistä on voimaharjoittelua ja toinen sykettä nostava treeni. Treenit koostetaan äitien palautuminen huomioiden, ilman hyppyjä ja juoksua. Harjoitusten aikana voit rauhassa imettää, syöttää, vaihtaa vaipan tai muuten hoivata lastasi. Treenin ehdit tehdä lyhyemmässäkin ajassa, mutta aikaa on varattu vauvojen huomioimiseksi vähän reilummin.

Syksyllä 2019 treenataan kaksi kertaa viikossa aina maanantaisin ja perjantaisin klo 9.30 – 11.00, 5.8. – 20.12.2019 välisenä aikana. Valitse sinulle sopiva jäsenyysmalli ja ota tilanne haltuun!

 

Halutessasi voit osallistua tunneille myös kerran viikossa, tai sinulle sopivalla rytmillä 10-kerrankortilla.
10-kerrankortti maksaa 198€ sis. alv. ja on voimassa 3kk ostopäivästä.

Lunasta 10-kerrankortti olemalla meihin yhteydessä sähköpostitse info@tfwhelsinki.com

 

Tuntien valmentajana toimii Annukka Tammikivi. Annukka on naisten terveyteen erikoistunut personal trainer ja kahden lapsen äiti, jonka intohimona on naisten voimaharjoittelu. Äitiyden myötä hän huomasi, että tietoa ja osaamista äitien (ja naisten) voimaharjoittelusta on tarjolla liian vähän, mistä syntyi palava halu oppia ja opiskella lisää. Vahva nainen – Voimakas äiti tunnit pohjautuvat näihin oppeihin. Annukka haluaa auttaa naisia kokemaan olonsa vahvaksi ja ehjäksi.

Koulutus: Koulutettu hieroja, personal trainer, Pregnancy & Postpartum Athleticism Coach, The Female Athlete level 1 (koulutus), Pre- & Postnatal Coaching Certification (kesken), Hypopressive level 1 -ohjaaja, Suorien vatsalihasten erkauman peruskoulutus, Lifting and training for new moms.

Mikäli joku asia mietityttää tai sinulla on kysyttävää tunneista, ota rohkeasti yhteyttä.
Sähköposti: annukka.tammikivi@gmail.com
Puhelin: +358 40 503 8560

Jäsenyyksiin ja maksuihin liittyvät kysymykset voit laittaa sähköpostitse info@tfwhelsinki.com

Kurssi toteutetaan yhteistyössä TFW Helsingin kanssa.
TFW Helsinki Oy pidättää oikeudet kaikkiin mahdollisiin muutoksiin.

Mitä meistä sanotaan?

"Kiitos ihana Annukka! Sain erittäin asiantuntevaa, ihmisen kokoista ohjausta räätälöidysti juuri minun tarpeeseen!"

”Annukan ohjauksessa jokainen treenikerta on tuntunut mielekkäältä ja turvalliselta. Uusien asioiden oppiminen ja haasteiden saavuttaminen on lisännyt itsevarmuutta, ja salilta saatu itsevarmuus leviää muuallekin elämään. On ollut upeaa yllättyä omista voimavaroistaan. Tähänkin minä pystyn!”

Hinta

Alkaen 120€ / kk

10 kpl

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni