Blogi

Resepti: Kaurainen Voimapannari ja chiahillo

Resepti: Kaurainen Voimapannari ja chiahillo

Mahtavaa laskiaisviikkoa!

Edessä laskiaissunnuntai sekä -tiistai – Mikä sen parempaa, kuin valmistaa uunissa perinteistä pannaria! Voimapannari saa potkua heraproteiinista. Heraproteiini sopii loistavasti leivontaan ja sillä onkin helppo korvata osa jauhoista ja lisätä siten leivonnaisten proteiinipitoisuutta. Pannarin kaveriksi suosittelen ehdottomasti testaamaan chiahilloa! Chiahillo on erittäin helppo valmistaa ja chia-siementen ansiosta hillon ravintoarvot ovat kohdallaan – Hillo täynnä omega 3 – ja omega 6 -rasvahappoja sekä suolistoa hellivää kuitua. Herkullisia pannarihetkiä!

Kaurainen Voimapannari (M/G)
Pellillinen

8 dl kaurajuomaa (tai mantelijuomaa yms.)
3 kananmunaa
4 dl kaurajauhoa
1 dl maustamatonta heraproteiinia, Foodin
1 tl leivinjauhetta
1 tl vaniljajauhetta, Foodin
1 tl hyvälaatuista suolaa, Foodin
1 tl kardemummaa, Foodin
(2 rkl vaahterasiirappia)

Vatkaa kulhossa kaurajuoma sekä kananmunat. Lisää hyvin sekoittaen kaurajauhot, heraproteiini, leivinjauhe, vanilja, suola sekä kardemumma. Maista ja lisää halutessasi vaahterasiirappi. Anna taikinan turvota noin puoli tuntia. Kaada taikina leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paista 200 asteessa noin 25 minuuttia, kunnes pannari on saanut kauniin värin. Tarjoile valmis pannari chiahillon kanssa.

Vadelma-chiahillo

5 dl vadelmia (pakaste)
2 dl vettä
5 rkl chia-siemeniä, Foodin
1 tl vaniljajauhetta, Foodin
1-2 rkl vaahterasiirappia

Kiehauta vadelmat kattilassa veden kanssa. Siirrä pois levyltä, lisää chia ja sekoita. Anna jäähtyä. Lisää vanilja sekä vaahterasiirappi. Siirrä puhtaaseen ja tiiviiseen lasipurkkiin ja anna tekeytyä vähintään pari tuntia. Valmis hillo säilyy jääkaapissa noin 1 viikon.

VINKKEJÄ:
– Kaurajauhoa saa kätevästi blendaamalla kaurahiutaleita (noin 5 dl kaurahiutaleita = noin 4 dl kaurajauhoa)
– Maidottoman pannarin saat vaihtamalla heraproteiinin riisiproteiiniin
– Gluteenittomaan pannariin valitse mantelijuoma sekä gluteenittomat kaurahiutaleet
– Pannari maistuu hyvältä myös kylmänä, joten ota evääksi vaikka töihin!

Voimakasta loppuviikkoa!

Terkuin,
Coach Oksanen

Jos pidät pannarista, niin otahan testiin myös maailman parhaat banaanivohvelit!

Vinkkejä ateriarytmiin ja inspiraatiota viikon ruokailuihin? Ota haltuun 7 päivän ruokalista treenin tueksi.


Voit tilata 7 päivän ruokalistan myös suoraan tästä!

Haluamme ilmoittaa, että lähettämällä tämän lomakkeen, luovutat meille henkilötietojasi, joita säilytämme ja käsittelemme tietosuojaselosteen mukaisesti. Lähettämällä lomakkeen liityt myös TFW Helsinki Oy:n uutiskirjelistalle. Halutessasi voit poistua uutiskirjelistalta helposti viestin lopussa olevan Unsubscribe-painikkeen avulla.

Jätä kommentti!

[mc4wp_form id="306"]

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni