Blogi

Resepti: Kvinoalisuke ja mausteiset pyörykät

Resepti: Kvinoalisuke ja mausteiset pyörykät

Startataan vuoden reseptit herkullisella arkiruokareseptillä. Kvinoa saa mehevyyttä tomaatista, sipulista sekä tuoreista yrteistä ja pyöryköissä käytetään reilusti mausteita! Tiesitkö muuten, että kvinoa on ainoa tunnettu kasvi, joka sisältää kaikkia ihmisen tarvitsemia välttämättömiä aminohappoja? Tämän lisäksi kvinoa sisältää mukavasti mm. ravintokuitua, magnesiumia sekä välttämättömiä rasvahappoja (alfalinoleeni sekä linolihappoa). Otahan resepti testiin!

Resepti: Kvinoalisuke ja mausteiset pyörykät
4 annosta

Kvinoalisuke
4 dl keitettyä kvinoaa (2 dl kvinoaa, 4 dl vettä), Foodin
1 punasipuli
1-2 tomaattia
1 pnt tuoretta basilikaa
1 pnt tuoretta persiljaa
loraus oliiviöljyä
ripaus suolaa, Foodin
mustapippuria, Foodin

Laita 4 dl vettä kiehumaan kattilaan ja huuhtele sen aikana kvinoa huolellisesti. Lisää kvinoa kattilaan ja keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes se on kypsää. Pilko punasipuli ja kuullota sitä halutessasi pannulla. Sekoita keitetyn kvinoan joukkoon sipuli, pieneksi kuutioitu tomaatti sekä silputut persiljat ja basilikat. Mausta oliiviöljyllä, suolalla sekä pippurilla ja anna vetäytyä, sillä aikaa kun valmistat pyörykät.

Mausteiset pyörykät
400 g kalkkunan/ kanan jauhelihaa
1 sipuli
1 kananmuna
1 tl suolaa, Foodin
0,5-0,75 tl juustokuminaa, Foodin
0,5 tl kurkumaa, Foodin
mustapippuria

Sekoita kulhossa jauheliha, kuutioitu sipuli, kananmuna sekä mausteet. Pyörittele seoksesta sopivan kokoisia pyöryköitä uunipellille. Paista pyöryköitä uunissa 200 asteessa noin 15-20 minuuttia. Tarjoa kvinoa-lisukkeen kanssa.

VINKKEJÄ:
– Kvinoalisuke toimii niin kylmänä, kuin lämpimänä
– Kokeile kvinoalisuketta myös osaksi salaatteja ja lisää mukaan esimerkiksi fetajuustoa tai paahdettuja tofukuutioita

Mahtavaa loppuviikkoa!

Terkuin,
Coach Oksanen

#kvinoalisuke #mausteisetpyörykät #hallussa

Lisää reseptejä kvinoasta? Kokeile punaherukka-kvinoapuuroa ja kvinoa-kasvispihvejä.

Kiinnostaako kokonaisvaltainen hyvinvointi? Nyt mahdollisuus ottaa osaa kevään toiseen kahdeksan viikon Hyvinvointihaasteeseen – TFW Warrior Challengeen.

Vinkkejä ateriarytmiin ja inspiraatiota viikon ruokailuihin? Ota haltuun 7 päivän ruokalista treenin tueksi.

__________________________________________________

Voit tilata 7 päivän ruokalistan myös suoraan tästä!

Haluamme ilmoittaa, että lähettämällä tämän lomakkeen, luovutat meille henkilötietojasi, joita säilytämme ja käsittelemme tietosuojaselosteen mukaisesti. Lähettämällä lomakkeen liityt myös TFW Helsinki Oy:n uutiskirjelistalle. Halutessasi voit poistua uutiskirjelistalta helposti viestin lopussa olevan Unsubscribe-painikkeen avulla.

Jätä kommentti!

[mc4wp_form id="306"]

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni