Blogi

Resepti: Punaherukka-kvinoapuuro

Resepti: Punaherukka-kvinoapuuro

Mahtavaa torstaipäivää!

Muistatko lapsuudesta vispipuuron? Ja löytyykö pakkasesta vielä viime vuoden marjasatoa? Nyt olisi tarjolla herkullinen resepti käyttää viimeiset marjat ja kokeilla valmistaa kvinoaa kenties hieman eri tavalla kuin aiemmin. Vispipuuron ravintoarvot kohoavat nimittäin nextille levelille, kun valmistat puuron kvinoasta. Kvinoa on luontaisesti gluteeniton siemenkasvi. Se on erittäin ravintorikas sisältäen runsaasti hyvälaatuista hiilihydraattia, ravintokuitua sekä proteiinia – kvinoa on siitä poikkeuksellinen kasvi, että se sisältää kaikki välttämättömät aminohapot oikeassa suhteessa. Lisäksi kvinoa sisältää mm. folaattia, magnesiumia, kaliumia sekä tyydyttymättömiä rasvahappoja. Otahan siis tämä varsinainen superpuuro testiin!

PUNAHERUKKA-KVINOAPUURO (G, M, V)
6 annosta

2 dl kvinoaa
4 dl + 3 dl vettä
400 g punaherukoita
0,5 tl hyvälaatuista suolaa, Foodin
hunajaa maun mukaan
ripaus vaniljajauhetta, Foodin

Lisäksi:
Kasvijuomaa
Kookoslastuja
Punaherukoita

Laita 4 dl vettä kiehumaan kattilaan ja huuhtele sen aikana kvinoa huolellisesti. Lisää kvinoa kattilaan ja keitä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes se on kypsää. Lisää kattilaan punaherukat sekä 3 dl vettä. Anna kypsyä miedolla lämmöllä noin 15 minuuttia, kunnes se alkaa puuroutua. Anna puuron hetki jäähtyä ja lisää mukaan suola, hunaja sekä vaniljajauhe. Soseuta puuro sileäksi sauvasekoittimella tai blenderissä. Huomioithan että jos käytät blenderiä, anna puuron jäähtyä kunnolla ennen soseuttamista. Tarjoa puuro haaleana mieluisan kasvijuoman ja kookoslastujen kanssa.

VINKKEJÄ:
– Kaipaatko lisää makeutta? Lisää puuroon 1 kypsä banaani ennen soseuttamista
– Kokeile punaherukoiden tilalla puolukoita
– Puuro maistuu loistavalta myös kylmänä ja se on helppo ottaa mukaan evääksi
– Säilytä puuro jääkaapissa, jossa se säilyy hyvänä noin 3 päivää

Huippua loppuviikkoa!

Terkuin,
Coach Oksanen

#punaherukkakvinoapuuro #hallussa

Lisää puuroreseptejä? Kokeile myös marjaisaa tuorepuuroa ja mangotuorepuuroa.

Vinkkejä ateriarytmiin ja inspiraatiota viikon ruokailuihin? Ota haltuun 7 päivän ruokalista treenin tueksi.

__________________________________________________

Voit tilata 7 päivän ruokalistan myös suoraan tästä!

Haluamme ilmoittaa, että lähettämällä tämän lomakkeen, luovutat meille henkilötietojasi, joita säilytämme ja käsittelemme tietosuojaselosteen mukaisesti. Lähettämällä lomakkeen liityt myös TFW Helsinki Oy:n uutiskirjelistalle. Halutessasi voit poistua uutiskirjelistalta helposti viestin lopussa olevan Unsubscribe-painikkeen avulla.

Jätä kommentti!

[mc4wp_form id="306"]

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni