Lähde mukaan TFW Helsingin lokakuussa alkavalle Warrior Start -kurssille ja ota tilanne haltuun! Lue lisää!

Resepti: Marjaisa tuorepuuro – Kiireisen aamun pelastus

Moikka jengi,

Tässä on yksi luottoaamupaloistani. Valmistan tätä erityisesti niille “hektisimmille” aamuille, kun ylimääräistä aikaa ei juuri ole. Tuorepuuro on kätevä tehdä jo illalla valmiiksi jääkaappiin, jolloin aamulla ei tarvitse muuta kuin keittää kahvit! Tuorepuuro on loistava aamupala, mutta se sopii hyvin myös iltapäivän väliaterialle ennen treeniä.

Tuorepuurossa vain mielikuvitus on rajana! Vaihtele marjoja, hedelmiä, pähkinöitä ja siemeniä, niin saat aina uuden makuista puuroa 🙂

Marjaisa tuorepuuro M, G

2 annosta

4 dl mieleistäsi kasvijuomaa (kaura-, manteli-, riisijuoma)

4 rkl chia-siemeniä, Foodin

2 dl gluteenittomia (tai tavallisia) kaurahiutaleita

2 rkl kurpitsansiemeniä, Foodin

2 rkl manteleita, Foodin

1 banaani

2 dl marjoja

loraus juoksevaa hunajaa

ripaus hyvälaatuista suolaa, Foodin

Sekoita kaikki ainekset sekaisin. Jaa kahteen kulhoon ja anna turvota jääkaapissa yön yli. Aamulla puuro on valmis nautittavaksi.

VINKKEJÄ:

  • Valmista puuro suljettavaan lasipurkkiin ja nappaa mukaan evääksi.
  • Tuorepuuro sopii niin aamupalalle, väliaterialle kuin iltapalalle.
  • Kurpitsansiementen tai mantelien tilalta, voit kokeilla puurossa esimerkiksi kaakaonibsejä ja hampunsiemeniä.

Mahtavaa maanantaita!

Terkuin, Coach Oksanen

#tuorepuuro #21päiväähyvää #hallussa

Uusi TFW Perusteet -kurssi alkaa maanantaina 1.10.2018 TFW Kilossa.

Varaa ilmainen kokeilutunti

TFW-tunnille voi tulla kuka vain aiemmasta kuntoilutaustasta huolimatta. Kokeilutunti on helppo ja vaivaton tapa aloittaa uusi harrastus. Eikä hätää – ammattitaitoiset TFW-valmentajamme ja huippu TFW-yhteisö jeesaa sinut alkuun!