Blogi

Resepti: PINAATTIVOHVELIT 

Resepti: PINAATTIVOHVELIT 

Mahtavaa alkanutta vuotta! Startataan vuoden 2019 reseptit vahvasti pinaattivohveleilla. Vohvelit saavat vihreän värin babypinaatista. Ravintorikas ja heti käyttövalmis babypinaatti sisältää muun muassa A-, C-, K- ja B6 -vitamiineja sekä foolihappoa, kaliumia, magnesiumia ja seleeniä. Taikinasta paistat kätevästi vohveleita tai lettuja ja ne sopivat loistavasti niin aamun, päivän kuin illan aterioille. Vohvelit maistuvat koko perheelle ja ne säilyvät jääkaapissa hyvin muutaman päivän. Tarjoa pinaattivohvelit perinteisesti puolukkasurvoksen kanssa tai kokeile vaihteeksi esimerkiksi lohta tai fetajuustoa.

PINAATTIVOHVELIT (M)
5 isoa vohvelia

5 dl kaurajuomaa
65 g babypinaattia
2,5 dl tattarijauhoja, Foodin
1 dl mantelijauhoa, Foodin
1 tl psylliumia, Foodin
2 kananmunaa
1 tl hyvälaatuista suolaa
1 tl paprikajauhetta
1 rkl oliiviöljyä

Paistamiseen:
Voita tai kookosöljyä

Surauta kaurajuoma ja pinaatti sauvasekoittimella/ blenderillä sekaisin. Vispaa pinaatti-kaurajuoma, tattari- ja mantelijauhot sekä psyllium hyvin sekaisin. Lisää munat ja vispaa taas reippaasti. Mausta suolalla ja paprikajauheella. Anna taikinan turvota noin puoli tuntia. Lisää oliiviöljy ja sekoita. Paista pinaattivohvelit pannulla tai vohveliraudalla voin tai kookosöljyn kera. Tarjoa mieluisien täytteiden kanssa.

TÄYTEIDEOITA:
– Fetajuustoa
– Lohta
– Keitettyä kananmunaa
– Puolukkasurvosta

Vahvaa viikkoa!

Terkuin, Coach Oksanen

#pinaattivohvelit #21päiväähyvää #hallussa

Vahva startti vuoteen 2019? Tule mukaan TFW Kilon Perusteet-kurssille!

Lisää reseptejä? Babypinaatti upposi myös makaronilaatikkoon.

Jätä kommentti!

[mc4wp_form id="306"]

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni