Blogi

Ysistä Viiteen – Nopea ja tehokas kahvakuulatreeni (Alakroppa + Core)

Ysistä Viiteen – Nopea ja tehokas kahvakuulatreeni (Alakroppa + Core)

Morjesta jengi,

Kesä tekee tuloaan ja nyt on hyvä aika etsiä nurkissä lojuvat kahvakuulat ja ryhtyä hommiin.
Tässä nopea Ysistä Viiteen -treeni alakropalle sekä keskivartalolle.

  • KB Swing x 9
  • KB Squat x 8
  • KB Half Moon x 7e (per. puoli)
  • KB Clean 2 Lunge x 6 (3+3)
  • KB Swing Squat

Suorita kaikki liikkeet peräkkäin, jokaista liikettä määrätty toisto määrä. Pidä pieni tauko kierrosten välillä. Toista 3-4 kierosta.

Rinnalleveto + askelkyykky yhdistelmä (Clean 2 Lunge) sekä heilautuskyykky (Swing Squat) on hyvä harjoitella tekniikoina aluksi hyvin, mikäli ne eivät ole jo tuttuja liikkeitä. Kun tekniikat on hallussa, voit turvallisesti siirtyä yhdistämään liikkeet osaksi vauhdikkaampaa treeniä.

Musat soimaan ja kuula heilumaan!

Treeniterveisin,
Coach Rasanen

#ysistäviiteen #hallussa #kesäontulossa

Joko testasit Ysistä Viiteen -treeniä yläkropalle sekä keskivartalolla?

Muista myös tutustua TFW Stadissa maanataina 16.4. alkavaan Perusteet kurssiin

Jätä kommentti!

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma klo 16-19
Ti-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma klo 16-19
Ti-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma klo 16-19
Ti-Pe klo 11-15
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma klo 16-19
Ti-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma klo 16-19
Ti-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma klo 16-19
Ti-Pe klo 11-15
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni