Blogi

Ysistä Viiteen – Nopea ja tehokas kahvakuulatreeni (Alakroppa + Core)

Ysistä Viiteen – Nopea ja tehokas kahvakuulatreeni (Alakroppa + Core)

Morjesta jengi,

Kesä tekee tuloaan ja nyt on hyvä aika etsiä nurkissä lojuvat kahvakuulat ja ryhtyä hommiin.
Tässä nopea Ysistä Viiteen -treeni alakropalle sekä keskivartalolle.

  • KB Swing x 9
  • KB Squat x 8
  • KB Half Moon x 7e (per. puoli)
  • KB Clean 2 Lunge x 6 (3+3)
  • KB Swing Squat

Suorita kaikki liikkeet peräkkäin, jokaista liikettä määrätty toisto määrä. Pidä pieni tauko kierrosten välillä. Toista 3-4 kierosta.

Rinnalleveto + askelkyykky yhdistelmä (Clean 2 Lunge) sekä heilautuskyykky (Swing Squat) on hyvä harjoitella tekniikoina aluksi hyvin, mikäli ne eivät ole jo tuttuja liikkeitä. Kun tekniikat on hallussa, voit turvallisesti siirtyä yhdistämään liikkeet osaksi vauhdikkaampaa treeniä.

Musat soimaan ja kuula heilumaan!

Treeniterveisin,
Coach Rasanen

#ysistäviiteen #hallussa #kesäontulossa

Joko testasit Ysistä Viiteen -treeniä yläkropalle sekä keskivartalolla?

Muista myös tutustua TFW Stadissa maanataina 16.4. alkavaan Perusteet kurssiin

Jätä kommentti!

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni

TFW PERUSTEET ALKAA TAAS ELOKUUSSA 20.8.2018!

Hankkiudu elämäsi kuntoon TFW STADIN tehokkaissa treeneissä ja nappaa suosittu TFW peruskurssi haltuun ennen kuin paikat ehtivät mennä. TFW Perusteet -kurssi // 249€ sis. alv 10%.

Harjoituksemme soveltuvat kaikille lähtötasosta riippumatta. Heitä tekosyyt nurkkaan ja ota askel kohti uutta!

Kyllä, haluan lähteä messiin!

Tarjous on voimassa 20.8.2018 asti. Maksamalla kurssin nyt varmistat paikkasi!

Ei kiitos, en halua voida paremmin!

TFW PERUSTEET ALKAA TAAS ELOKUUSSA 20.8.2018!

Hankkiudu elämäsi kuntoon TFW STADIN tehokkaissa treeneissä ja nappaa suosittu TFW peruskurssi haltuun ennen kuin paikat ehtivät mennä. TFW Perusteet -kurssi // 249€ sis. alv 10%.

Harjoituksemme soveltuvat kaikille lähtötasosta riippumatta. Heitä tekosyyt nurkkaan ja ota askel kohti uutta!

Kyllä, haluan lähteä messiin!

Tarjous on voimassa 20.8.2018 asti. Maksamalla kurssin nyt varmistat paikkasi!

Ei kiitos, en halua voida paremmin!