Lähde mukaan TFW Helsingin lokakuussa alkavalle Warrior Start -kurssille ja ota tilanne haltuun! Lue lisää!

Ysistä Viiteen – Nopea ja tehokas kahvakuulatreeni (Alakroppa + Core)

Morjesta jengi,

Kesä tekee tuloaan ja nyt on hyvä aika etsiä nurkissä lojuvat kahvakuulat ja ryhtyä hommiin.
Tässä nopea Ysistä Viiteen -treeni alakropalle sekä keskivartalolle.

  • KB Swing x 9
  • KB Squat x 8
  • KB Half Moon x 7e (per. puoli)
  • KB Clean 2 Lunge x 6 (3+3)
  • KB Swing Squat

Suorita kaikki liikkeet peräkkäin, jokaista liikettä määrätty toisto määrä. Pidä pieni tauko kierrosten välillä. Toista 3-4 kierosta.

Rinnalleveto + askelkyykky yhdistelmä (Clean 2 Lunge) sekä heilautuskyykky (Swing Squat) on hyvä harjoitella tekniikoina aluksi hyvin, mikäli ne eivät ole jo tuttuja liikkeitä. Kun tekniikat on hallussa, voit turvallisesti siirtyä yhdistämään liikkeet osaksi vauhdikkaampaa treeniä.

Musat soimaan ja kuula heilumaan!

Treeniterveisin,
Coach Rasanen

#ysistäviiteen #hallussa #kesäontulossa

Joko testasit Ysistä Viiteen -treeniä yläkropalle sekä keskivartalolla?

Muista myös tutustua TFW Stadissa maanataina 16.4. alkavaan Perusteet kurssiin

Varaa ilmainen kokeilutunti

TFW-tunnille voi tulla kuka vain aiemmasta kuntoilutaustasta huolimatta. Kokeilutunti on helppo ja vaivaton tapa aloittaa uusi harrastus. Eikä hätää – ammattitaitoiset TFW-valmentajamme ja huippu TFW-yhteisö jeesaa sinut alkuun!