Blogi

Resepti: Aurinkokastike ja porkkanaspagetti

Resepti: Aurinkokastike ja porkkanaspagetti

Tänään jaan teille todella helpon ja maukkaan arkiruokareseptin. Kastike valmistuu nopeasti pannulla ja samalla keität vieressä kattilassa mieluisesi lisukkeen. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan porkkanaspagettia, sillä porkkanat ovat nyt erittäin makeita! Jos tarvitset enemmän energiaa tai syöt aterian treenin jälkeen, valitse silloin kastikkeen kaveriksi esimerkiksi täysjyväspagetti tai tattaripasta. Otahan resepti haltuun!

AURINKOKASTIKE (M)
4-5 annosta

400 g kanan jauhelihaa
1 sipuli
1 tl suolaa
1 tl paprikajauhetta
1 tl currya
mustapippuria
2 dl kaurakermaa, esim. Planti

Päälle: kurpitsansiemeniä, Foodin

Paista kanan jauheliha pannulla. Lisää sekaan sipuli ja anna pehmetä. Mausta suolalla, paprikajauheella, currylla ja mustapippurilla. Lisää lopuksi kaurakerma ja tarvittaessa tilkka vettä. Anna kastikkeen hautua miedolla lämmöllä 5-10 minuuttia. Tarjoa esimerkiksi porkkanaspagetin kanssa.

PORKKANASPAGETTI (M, G, V)
4 annosta

4 porkkanaa
suolaa

Suikaloi porkkanat ohuiksi nauhoiksi ja keitä noin 5 minuuttia suolalla maustetussa vedessä. Tarjoa Aurinkokastikkeen kanssa.

VINKKEJÄ:
– Jos tarvitset lisää energiaa, valitse kastikkeen kaveriksi esim. täysjyväspagetti tai tattaripasta
– Kokeile jauhelihan tilalla nyhtökauraa tai Härkistä
– Valmista kastiketta kerralla tupla-annos, josta riittää aterioita monelle päivälle

Huippua loppuviikkoa!

Terkuin,
Coach Oksanen

#aurinkokastike #hallussa

Lisää helppoja arkiruokareseptejä? Kokeile myös arkilasagnea sekä paistettua riisiä.

Mukaan TFW Helsingille? Vielä ehdit nappaamaan syystarjouksemme!

Vinkkejä ateriarytmiin ja inspiraatiota viikon ruokailuihin? Ota haltuun 7 päivän ruokalista treenin tueksi.

__________________________________________________

Voit tilata 7 päivän ruokalistan myös suoraan tästä!

Haluamme ilmoittaa, että lähettämällä tämän lomakkeen, luovutat meille henkilötietojasi, joita säilytämme ja käsittelemme tietosuojaselosteen mukaisesti. Lähettämällä lomakkeen liityt myös TFW Helsinki Oy:n uutiskirjelistalle. Halutessasi voit poistua uutiskirjelistalta helposti viestin lopussa olevan Unsubscribe-painikkeen avulla.

Jätä kommentti!

[mc4wp_form id="306"]

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Iltaisin Ma-Ti ja To-Pe klo 12-17
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni