Blogi

Resepti: Banskalaiset ja fetapyörykät

Resepti: Banskalaiset ja fetapyörykät

Mahtavaa torstaipäivää!

Nyt on luvassa herkku-resepti viikonlopulle. Bataatista taiotaan ranskalaisten serkkuja eli “banskalaisia” ja pyörykät saavat uutta twistiä fetajuustosta. Bataatti on edelleen yksi lempi raaka-aineistani, sillä se on erittäin maukas ja sopii sekä suolaiseen että makeaan ruoanlaittoon ja leivontaan. Bonuksena bataatti on erittäin ravintorikas – se sisältää ravintokuitua, C- ja B6 -vitamiinia sekä A-vitamiinin esiastetta beetakaroteenia. Banskalaiset ja fetapyörykät valmistuvat nopeasti ja kiertoilmauunissa niiden paisto onnistuu yhtä aikaa. Valmista kerralla vaikka tupla-annos, josta riittää myös seuraavan päivän aterialle. Jos et ole vielä kokeillut aitoa fetajuustoa, joka on valmistettu lampaan ja/tai vuohenmaidosta, suosittelen ehdottomasti testaamaan!

Resepti: Banskalaiset ja fetapyörykät (G)
4 annosta

Banskalaiset:

2 isoa bataattia
oliiviöljyä
1 tl hyvälaatuista suolaa, Foodin
1 tl paprikajauhetta
mustapippuria

Kuori bataatit ja suikaloi niistä tikkuja. Sekoita niihin kulhossa loraus oliiviöljyä sekä mausteet. Levitä pellille leivinpaperin päälle ja paista uunissa 200 asteessa noin 20 minuuttia. Kääntele banskalaisia paiston aikana tarvittaessa muutaman kerran lastalla.

Fetapyörykät:

400 g jauhelihaa
2 kananmunaa
100-200 g aitoa fetaa (vuohen ja/tai lampaanmaito)
1 tl hyvälaatuista suolaa, Foodin
1 tl paprikajauhetta
1 tl oreganoa
mustapippuria

Sekoita kulhossa jauheliha, kananmunat, kuutioitu fetajuusto sekä mausteet. Pyöritä massasta kostutetuin käsin pyöryköitä leivinpaperin päälle. Paista uunissa 200 asteessa noin 15-20 minuuttia. Tarjoile banskalaisten ja salaatin kanssa.

VINKKEJÄ:
– Bataatin lisäksi pellillä toimii myös porkkana, peruna ja palsternakka
– Valmista kerralla tupla-annos, josta riittää myös seuraavan päivän aterialle

Herkullista viikonloppua!

Terkuin,
Coach Oksanen

Pidätkö bataatista? Kokeile myös helppoja bataattirieskoja ja herkullista bataattivuokaa.

Vinkkejä ateriarytmiin ja inspiraatiota viikon ruokailuihin? Ota haltuun 7 päivän ruokalista treenin tueksi.

__________________________________________________

Voit tilata 7 päivän ruokalistan myös suoraan tästä!

Haluamme ilmoittaa, että lähettämällä tämän lomakkeen, luovutat meille henkilötietojasi, joita säilytämme ja käsittelemme tietosuojaselosteen mukaisesti. Lähettämällä lomakkeen liityt myös TFW Helsinki Oy:n uutiskirjelistalle. Halutessasi voit poistua uutiskirjelistalta helposti viestin lopussa olevan Unsubscribe-painikkeen avulla.

Jätä kommentti!

[mc4wp_form id="306"]

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15
+358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Päivisin Ma-Pe klo 11-14
+358 40 836 4824
Iltaisin Ma-To klo 17-19
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni