Lähde mukaan TFW Helsingin lokakuussa alkavalle Warrior Start -kurssille ja ota tilanne haltuun! Lue lisää!

Resepti: Herkkuvaahto

Nyt olisi tarjolla erittäin helppo ja herkullinen resepti, johon tarvitset vain kolme ainesosaa! Pääosassa loistaa taas heraproteiini (hera on maidon laadukkain osa), joka toimii ruokavaliossa hyvänä ja kätevänä proteiininlähteenä. Herkkuvaahdosta saat yhden päivän kasvisannoksesta, sillä mukana on marjoja, joilla on paljon positiivisia terveysvaikutuksia. Marjat sisältävät veteen liukenevan ravintokuidun lisäksi vitamiineja ja kivennäisaineita sekä muita bioaktiivisia yhdisteitä, kuten esimerkiksi antioksidantteja ja erilaisia fytokemikaaleja. Herkkuvaahto sopii loistavasti, niin aamu-, väli- kuin ilta-aterialle. Otahan testiin!

HERKKUVAAHTO (G)
2 annosta

1 dl maustamatonta heraproteiinia, Foodin
3 dl jäisiä marjoja
tilkka kasvijuomaa (tai vettä)

Koristeluun:
Kaakaonibsejä, Foodin
Tuoreita marjoja

Mittaa marjat sekä heraproteiini blenderiin. Lisää tilkka kasvijuomaa ja ala ajamaan vaahdoksi. Lisää nestettä sen verran että massa lähtee pyörimään. Blendaa niin kauan kunnes alkaa muodostumaan paksua vaahtoa. Annostele kulhoihin ja koristele kaakaonibseillä sekä marjoilla. Tarjoile heti.

VINKKEJÄ:
– Jos haluat gluteenittoman vaahdon, valitse nesteeksi esim. manteli- tai riisijuoma
– Kokeile eri marjoja sekä marja yhdistelmiä – saat aina uuden makuista vaahtoa!
– Kokeile maustaa vaahtoa esimerkiksi ripauksella Ceyloninkanelia tai kardemummaa
– Halutessasi voit makeuttaa vaahdon tilkalla vaahterasiirappia

Herkullista viikonloppua!

Terkuin,
Coach Oksanen

#herkkuvaahto #hallussa

Lisää marjareseptejä? Kokeile myös marjaisaa tuorepuuroa sekä smoothieta.

Vinkkejä ateriarytmiin ja inspiraatiota viikon ruokailuihin? Ota haltuun 7 päivän ruokalista treenin tueksi.

__________________________________________________

Voit tilata 7 päivän ruokalistan myös suoraan tästä!

[activecampaign form=5]

Haluamme ilmoittaa, että lähettämällä tämän lomakkeen, luovutat meille henkilötietojasi, joita säilytämme ja käsittelemme tietosuojaselosteen mukaisesti. Lähettämällä lomakkeen liityt myös TFW Helsinki Oy:n uutiskirjelistalle. Halutessasi voit poistua uutiskirjelistalta helposti viestin lopussa olevan Unsubscribe-painikkeen avulla.

Varaa ilmainen kokeilutunti

TFW-tunnille voi tulla kuka vain aiemmasta kuntoilutaustasta huolimatta. Kokeilutunti on helppo ja vaivaton tapa aloittaa uusi harrastus. Eikä hätää – ammattitaitoiset TFW-valmentajamme ja huippu TFW-yhteisö jeesaa sinut alkuun!