Blogi

Resepti: Marjaisa kaurapaistos

Resepti: Marjaisa kaurapaistos

Elokuu on jo vauhdissa, joten on aika startata syksyn torstaireseptit! Moni on jo varmasti pakastanut uutta marjasatoa, joten tässä teille sen kunniaksi marjaisan kaurapaistoksen resepti. Paistokseen saa kätevästi upotettua vaikka viime vuoden marjat, jos pakastimeen täytyy tehdä tilaa uusille. Paistos on helppo ja nopea valmistaa ja se toimii niin herkkuna, kuin iltapäivän välipalanakin. Herkkuhetkiin lisää päälle vaniljajäätelöä, kun taas välipalalla päällä toimii loistavasti esim. kreikkalainen jugurtti tai soijarahka. Herkullisia paistoshetkiä! 🙂

Marjaisa kaurapaistos (G/M/V)
4-6 annosta

5 dl pakastemarjoja (herukka/mustikka/mansikka/vadelma)

4 dl kaurahiutaleita
3 rkl voita (tai kookosöljyä)
3 rkl vaahterasiirappia
1 tl Ceylonin kanelia, Foodin
1 tl aitoa vaniljaa (tai vaniljasokeria), Foodin
ripaus suolaa, Foodin

Vuoan voiteluun: voita tai kookosöljyä

Lisäksi: kreikkalaista jugurttia/ soijarahkaa/ vaniljajäätelöä

Lämmitä uuni 175 asteeseen. Voitele laakea uunivuoka ja levitä siihen jäiset marjat. Sulata voi tai kookosöljy. Sekoita kulhossa kaurahiutaleet, sulatettu voi/kookosöljy, vaahterasiirappi sekä mausteet. Maista ja lisää tarvittaessa makeutta. Levitä kaurahiutaleseos marjojen päälle ja paista uunissa noin 20 minuuttia (uunin tehosta riippuen), kunnes pinta on saanut kauniin värin. Tarjoa mieleisesi lisukkeen kanssa.

VINKKEJÄ:
Gluteenittomaan kaurapaistokseen valitse gluteenittomat kaurahiutaleet
Maidottomaan versioon käytä kookosöljyä sekä päällä soijarahkaa tai kasvipohjaista jäätelöä
Vegaaniseen versioon käytä kookosöljyä sekä päällä soijarahkaa tai kasvipohjaista jäätelöä
– Kaurapaistokseen sopii hyvin yksi marjamaku, mutta kokeile rohkeasti myös sekoituksia, esim. mustikka+vadelma ja herukka+mansikka
– Paistos toimii niin lämpimänä kuin kylmänäkin – Ota mukaan iltapäivän evääksi!
– Valmis paistos säilyy jääkaapissa muutamia päiviä

Huippua loppuviikkoa!

Terkuin,
Coach Oksanen

#kaurapaistos #hallussa

Lisää marjareseptejä? Kokeile myös marjaisaa tuorepuuroa sekä smoothieta.

Mukaan TFW Helsingille? Elokuussa starttaavat meidän Perusteet-kurssimme TFW Kilossa sekä TFW Stadissa.

Vinkkejä ateriarytmiin ja inspiraatiota viikon ruokailuihin? Ota haltuun 7 päivän ruokalista treenin tueksi.

__________________________________________________

Voit tilata 7 päivän ruokalistan myös suoraan tästä!

Haluamme ilmoittaa, että lähettämällä tämän lomakkeen, luovutat meille henkilötietojasi, joita säilytämme ja käsittelemme tietosuojaselosteen mukaisesti. Lähettämällä lomakkeen liityt myös TFW Helsinki Oy:n uutiskirjelistalle. Halutessasi voit poistua uutiskirjelistalta helposti viestin lopussa olevan Unsubscribe-painikkeen avulla.

Jätä kommentti!

[mc4wp_form id="306"]

Tilaamalla TFW Helsingin uutiskirjeen saat kuukausittain samassa paketissa uusimmat blogiartikkelit, vinkit hyvään oloon ja parempaan ruokavalioon, sekä tietysti ensimmäisenä tiedon TFW Helsingin uusista seteistä. #HALLUSSA!

Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735

#Hallussa


Vellamonkatu 30 B
00550 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwhelsinki.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Ruoholahdenkatu 21 C, -2. kerros
00180 Helsinki

Yhteystiedot
info@tfwstadi.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735
Vitikka 4
02630 Espoo

Yhteystiedot
info@tfwkilo.com
Puhelin arkisin:
Ma-Pe klo 11-15 +358 50 526 2987
Iltaisin Ma-To klo 16-20
+358 400 270 735

#Hallussa


Ruoho on vihreää ja aurinko paistaa vuoden jokaisena päivänä TFW:llä

Ai mitä? Selasit kuitenkin tänne asti! Lähe ainakin testaamaan, miltä tuntuu treenata huippuporukassa hyvällä fiiliksellä! Me TFW:llä luvataan mahtavia hetkiä treenin parissa, yleisen kunnon paranemista sekä vireystilan kohoamista.

Eka treeni, paras treeni