Jokainen päivä on uusi mahdollisuus tehdä unelmista totta
Olen Petri Rasanen – TFW-yrittäjä, valmentaja, artisti ja kahden lapsen isä. Olen ollut monessa mukana ja pystynyt tekemään kolmesta harrastuksestani itselleni ammatit. Alkuvuodesta tajusin, että ympärilläni on paljon ihmisiä, jotka ovat tehneet samoin. Tästä syntyi ajatus omasta talk show -sarjasta ”Petri Rasanen ja uusi päivä”. Sarja pitää sisällään kahdeksan mielenkiintoista ja inspiroivaa jaksoa, joissa eri […]
Projekti: Tuomas 5.0 – Kestävä ratkaisu
Olen harrastanut liikuntaa eri muodoissaan vajaa 30 vuotta. Taustalla on kokemuksia kestävyydestä, painojen kanssa touhuamiseen ja joukkuelajeista kamppailuun. Samalla skaalalla olen onnistunut kehittymään ja loukkaantumaan lukemattomia kertoja. Viimeisin loukkaantuminen tapahtui tämän vuoden tammikuussa ja viimeisen 10 vuoden vitsauksen tavoin, se kohdistui selkään. 5.0 versio on ehkä siis lievästi alimitoitettu. Vaikka määrällisesti olenkin liikkunut koko paljon […]
Selvitä treenihoroskooppisi!
Meistä on moneksi niin arjessa kuin salillakin. Nyt on aika sevittää millainen treenaaja olet ja millaiset treenit sopivat sinulle parhaiten. Antoisia lukuhetkiä TFW treenihoroskoopin parissa! TIIKERI Tiikeri pitää treeneissä huolta toisista ja on valmis kannustamaan treenikavereita tilanteesta riippumatta. Valoisan ja positiivisen luonteensa ansiosta Tiikeri selättää haasteen kuin haasteen. Tiikeri on äärimmäisen tavoitteellinen ja tekee treeneissä […]
Milloin kannattaa treenata ja miten?
Kesä on mahtavaa aikaa! Kelit sallivat enemmän ulkoilua ja erilaiset ”kesäaktiviteetit” tulevat mukaan kuvioihin. Moni vaihtaa kulkupeliksi polkupyörän ja yllättävästi fillarilla rullattuja kilometrejä voi päivän aikana kertyä paljonkin. Itse olen taas pitkästä aikaa päässyt pelaamaan frisbeegolffia, jota harrastin aiemminkin, mutta laji oli tauolla pitkän aikaa. Frisbeegolffin kaltaiset matalasykkeiset rentoa tekemistä lisäävät lajit ovat omiaan muun […]
Miksi kannattaa treenata?
Kevät oli mahtava, lunta, pakkasta ja aurinkoa. Mun mielestä näin sen pitäisi ollakkin. Koska kelit pitivät meitä hyvänä oli vanhalle harrastukselle, lumilautailulle järjestynyt taas aikaa. En ole muutamaan kauteen päässyt laudalle, tekemistä on ollut paljon ja olen kokenut, että minua tarvitaan enemmän kotona, kuin rinteessä. Seison vauhdinoton huipulla, jännittää, polvet on hyytelöä, sydän jyskyttää, näen […]
Liiku, jotta voisit paremmin!
Nousen pois linja-autosta. Samalla pysäkillä kyydistä poistuu myös joukko sporttisesti pukeutuneita kuntoilijoita. Kiinnitän heti huomiota ryhmän vaivalloiseen bussista poistumiseen sekä kuuluvaan voivotteluun polvi, nilkka ja selkäkivuista. Ihmettelen hetken itsekseni, että mitähän ihmettä seurue on ollut tekemässä? Miten on mahdollista, että kaikilla on samanaikaisesti jos jonkin sorttista kipua ja kolotusta. Sitten minulle valkenee, he ovat todennäköisesti […]
Ei aikaa treenata? Näin tehostat ajankäyttöäsi arjessa.
Meillä jokaisella on käytössämme yhteensä 168 tuntia viikossa. Kun vähennämme tästä työpäivät matkoineen (9h x 7pv) ja riittävän unen (8h x 7pv) jää jäljelle yhteensä 49 tuntia. Kun siitä vähennetään treenit matkoineen (3 harjoitusta/vko yhteensä 5h) jää jäljelle yhteensä 6,3 tuntia muihin arjen askareisiin joka ikinen päivä! Todellisuudessa aikaa jää useille meistä paljon enemmän, koska […]
