TFW HELSINGIN LOKAKUUN TAISTELIJA!

TFW Helsingin lokakuun taistelijaksi on valittu Rosa, jota valmentajamme kuvailevat seuraavasti. Rosa on iloinen, ystävällinen ja esimerkillinen taistelija, joka nappaa parikseen rohkeasti myös uusia treenikavereita. Hän kuuntelee aina huolella ohjeet ja tekee treenit hyvin! #hallussa #intotheroar #familia Tsekkaa alta Rosan haastattelu. ⚡ MITEN LÖYSIT TFW-TREENIT? Oon harrastanut aktiivisesti toiminnallisia treenejä jo monta vuotta ja viimeisimpänä […]

BROCTOBER #HALLUSSA!

Lokakuussa TFW Helsingillä otettiin tilanne haltuun tapahtumien muodossa. Oli 150 metrin Kokoro Warrior -juoksutesti Olympiastadionilla, Maailmanluokan messuhurrikaani yhdessä TFW Sadin kanssa I Love Me -messuilla sekä tietysti legendaariset maastavetobileet salilla Halloween-teemalla! Alla fiilikset tapahtumista kuvien ja videoiden muodossa. #hallussa #tfwhelsinki #familia TFW:n virallinen 150 metrin Kokoro Warrior testi tehtiin tänä vuonna maailmanluokan puitteissa Helsingin Olympiastadionin […]

Jos kaikkea ei osaakaan heti – vältä nämä kolme virhettä uutta harrastusta aloittaessa

Kun aloitat uutta harrastusta Syksyn lähestyessä monilla saleilla (TFW Helsinki mukaan lukien) alkavat uudet perus- ja alkeiskurssit. Salien listoilta löytyykin innokasta tulijaa vasta-alkajasta, kuntoilijaan ja ammattiurheilijaan asti. Tämä ei kuitenkaan ole ongelma, sillä nykypäivänä valmentajien osaaminen on kohdallaan ja eri tasoisten asiakkaiden ohjaaminen samassa ryhmässä on arkipäivää. Ammattitaitoisuus asettaa kuitenkin uudenlaisia vaateita myös asiakkaalle – […]

TFW HELSINGIN TOUKOKUUN TAISTELIJA

TFW Helsingin toukokuun taistelijaksi valittu Jukka Mustapää tunnetaan ystävällisestä käytöksestään sekä auttavasta ja iloisesta asenteestaan. Valmentajamme kuvailevat Jukkaa taistelijaksi, joka keskittyy ja kuuntelee, tekee aina parhaansa ja on valmiina auttamaan paria joka treenissä.   ⚡ MITEN LÖYSIT TFW-TREENIT? Pitkään jatkunut juokseminen alkoi maistumaan puulta ja toisaalta kaipasin arkeen myös lihaskuntotreenejä. Yksin kuntosalilla treenaaminen ei ole […]

TFW HELSINKI X BREAKING TEAM FINLAND

Morjesta kaikille! TFW Helsingin blogi on viettänyt hiljaiseloa jo hetken, mutta tähän on tulossa nyt muutos. Aktivoimme blogimme jälleen ja julkaisemme jatkossa kuukausittain mielenkiintoisia juttuja niin treeniin, ruokaan, palautumiseen, kuin TFW Helsingin toimintaan liittyen. Startataan homma aiheesta, josta olen todella innoissani ja ylpeä. Ennen kuin mennään itse asiaan, niin kerron vähän taustaa TFW-metodin ja huippu-urheilun […]

7 KOHDAN TOIMINTASTRATEGIA MAHDOLLISIMMAN TURVALLISEN RYHMÄLIIKUNNAN TARJOAMISEKSI

7 KOHDAN TOIMINTASTRATEGIA MAHDOLLISIMMAN TURVALLISEN RYHMÄLIIKUNNAN TARJOAMISEKSI: 1. Käsihygienia – Ohjeistamme kaikkia pesemään kädet heti salille saavuttuaan sekä käyttämään käsidesiä aktiivisesti. 2. Välineiden puhdistus – käytössämme on Bactiseptin tehokkaat desinfiointisprayt, joilla jokaisen tunnin jälkeen painot ja tangot puhdistetaan huolellisesti. 3. Turvavälit – ohjeistamme säilyttämään turvavälit niin harjoittelun aikana, kuin ennen ja jälkeenkin tuntien. 4. Pienennetty […]

Toimivat treenivaatteet osana onnistunutta treeniä

Tiedätkö sen tunteen, kun olet ostanut uudet napakat, täydellisesti istuvat, hyvillä leikkauksilla sekä laadukkaista materiaaleista valmistetut treenivaatteet? Ne tärkeimmät varusteet, jotka varmistavat, että pystyt hyppimään satoja hyppyjä tai suorittamaan erilaisia eläinliikkeitä lattian rajassa ilman, että puolet ajasta menee housujen jatkuvaan nostamiseen tai paidan nykimiseen alaspäin. Jo treenin alussa tapahtunut sähläys vaikuttaa koko treenin kulkuun ja […]

Treenaa fiksummin, voi paremmin – TFW Helsinki goes OH MY GOODNESS

Askel nousee kevyesti, arkiset askareet rullaavat mukavasti ja töissäkin jaksaa entistä paremmin. Kuntosi kohoaa, mieliala on kirkas ja tunnet itsesi päivä päivältä vahvemmaksi. Peilissäkin sinua moikkailee aamuisin hymyilevä ja terveen vahva versio itsestäsi. Voisiko tällainen olotila olla osa ihan normaalia arkea? MATALAN KYNNYKSEN TREENEJÄ OMALLA KEHONPAINOLLA Olet kenties haaveillut jonkinlaisen treenaamisen ja terveellisten elämäntapojen aloittamisesta […]

Firstbeat-mittaus: Toimistotyöntekijän arki, mitä kropassa tapahtuu?

Toimistotyötä tekevien määrä on viime vuosikymmenten aikana Suomessa noussut räjähdysmäisesti – ja nousee edelleen. Toimistotyön hyvä puoli on säännölliset työajat, huono puoli taas tietysti pitkään paikallaan istuminen ja etenkin asiantuntijatyössä koko kroppaa rasittava henkinen stressi. Me päätimme tehdä ihmiskokeen erityisasiantuntijatyötä tekevän TFW-taistelijamme kanssa Firstbeat-mittauksen avulla. Firstbeat-mittaus kertoo muun muassa henkilön stressitasosta, palautumisesta sekä harrastetusta liikunnasta […]

Viisi vuotta TFW -treeniä

Tänään on kulunut tasan viisi vuotta TFW Helsingin ekoista treeneistä. Vaipoista ja pahimmista kasvukivuista olemme onneksi päässeet jo eroon. Lisäksi olemme onnistuneesti laajentaneet toimintaamme Kamppiin ja Kiloon sekä saaneet rinnallemme upeita sisarsaleja ympäri Suomen. Matkalle on mahtunut tuhansia hienoja treenejä, mutta palataanpa takaisin hetkeen, josta kaikki sai alkunsa. Perustamisilmoitus Elettiin joulukuun loppua 2013 ja olimme sopineet palaverin Elastisen […]